导读： 夏季初期的天气反复多变，时晴时雨、时暖时热，不少人因为适应不了这种季节过渡的变化而出现了感冒发烧、疲倦困乏等现象。在此期间，大家应多食用一些能够提高身体免疫力，补水滋润的蔬菜。......

夏季初期的天气反复多变，时晴时雨、时暖时热，不少人因为适应不了这种季节过渡的变化而出现了感冒发烧、疲倦困乏等现象。在此期间，大家应多食用一些能够提高身体免疫力，补水滋润的蔬菜。下面，让我为大家介绍能够有效赶跑五月病的五种营养保健蔬菜。

1.酸菜

酸菜中含有维生素C和抗氧化剂，但酸菜的食用时间最好不要超过腌制后10天，因为这期间会分解出有害的亚硝酸盐。据了解，酸菜中的维生素C比新鲜白菜的维C含量更高。

2.南瓜

新鲜的南瓜汁有益新陈代谢，空腹喝可以预防心脏病和肾脏水肿。南瓜汁中含有维生素E，能使皮肤滋润柔滑。南瓜种子被认为是利胆药，有助于清理肝脏。此外，南瓜浆中含有的维生素D还可以强健骨骼和牙齿。

3.番茄汁

番茄红素是绝佳的抗氧化剂，对心脏和血管十分有益。番茄红素只存在于烹制的番茄或番茄酱中。每日可饮用2杯番茄汁，或食用3至4汤匙番茄酱以摄取10至15毫克番茄红素。此外，番茄汁还有缓慢降血压的功效，对时常饮酒、患有高血压和青光眼的人十分有益。

4.白萝卜

白萝卜是天然的抗生素。它含有丰富的抗菌物质，能够分解“坏的胆固醇”。在所有冬季储存的蔬菜中，白萝卜中的维生素C流失量最小。白萝卜也是一种利尿剂，并且对缓解血管性水肿和高血压十分有益。蜂蜜泡制磨碎的白萝卜是治疗咳嗽的良药。

5.豌豆

豌豆中含有维生素B1和维生素B2，对心脏保健具有很好的功效。维生素B1能强化神经系统，参与肾上腺素的形成。维生素B2能向细胞提供能量，体内缺少它会导致身体虚弱、怕冷和气短。

众所周知，蔬菜富含丰富的维生素，多吃蔬菜对我们人体健康有许多好处，不仅能够补充身体的维生素以及其他营养素，还具有美颜养生，预防疾病等诸多保健效果。大家在夏季初期应多食用以上几种蔬菜来保健身体。

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（责任编辑：zxwq）

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